En el taller el Campamento del Sabio de Life Perú descubrirás que todas las experiencias son necesarias para la vida. Por esta razón hoy queremos compartir contigo 4 secretos para superar los momentos difíciles.
La vida está llena de amor, pasión, creatividad, alegría, conexión, compasión, risa y sabores dulces como el del chocolate. Sin embargo, debido a que nosotros, como seres humanos, aprendemos, evolucionamos y crecemos a través de los altibajos de la vida, nuestro aprendizaje también incluye muchas situaciones difíciles.
La clave es no permitir que las situaciones difíciles de la vida se lleven lo mejor de nosotros y nos dejen en un estado perenne de pena. A continuación presentamos 4 secretos para superar los momentos difíciles.
1. Reconocer y dejar ir
Cuando una situación difícil de tu pasado despierta ansiedad, enojo, tristeza, etc., significa que hay algún ideal al que estás apegado que desata tu sufrimiento. Puede ser difícil notar este ideal al principio, pero con la práctica puedes verlo con facilidad. Si estás triste, por ejemplo, existe una situación ideal que anhelas y a la que te aferras, que no concuerda con la realidad. Tal vez un miembro de la familia te hizo algo que te hiere, estás triste porque (idealmente) esta persona no debería lastimarte. Pero este ideal, aunque tenga sentido, NO te está ayudando, te está lastimando. Si quieres que el pasado sea diferente de lo que es, estarás triste o enojado o ansioso por el resto de tu vida. El primer paso es notar a qué te aferras.
El segundo paso es dejar ir al ideal. Si bien puede ser imposible renunciar por completo a la fantasía de todos tus ideales, si ves que un ideal en particular te está causando sufrimiento, puedes hacer la elección consciente de dejarlo ir. Claro, en un mundo ideal, tu familia nunca te lastimaría, pero una vez más, esa no es la realidad. Dejar ir este ideal significa comprender y aceptar que cada miembro de la familia es un ser humano, y los seres humanos a veces cometen errores.
La tranquilidad a largo plazo se trata de permitirte estar perfectamente bien con «lo que es», en lugar de desear y preocuparte por «lo que no es». En el campamento del sabio realizarás varias actividades para reconocer y dejar ir.
2. Dejar el juicio
Es imposible superar una situación difícil o dejarla ir, si aún estás juzgando obsesivamente lo que sucedió. Haz el ejercicio de visitar alguna de esas situaciones desgarradoras de tu pasado: elige una que aún despierte emociones negativas y hazte las siguientes preguntas:
-¿Crees que nunca debió haber pasado?
-¿El resultado obtenido no fue el esperado?
-¿Tomas lo sucedido a modo personal?
-¿Culpas a alguien más por lo ocurrido?
-¿Te culpas a ti mismo?
-¿Crees que la situación es imposible de superar?
Si respondiste de forma afirmativa alguna de las preguntas, posiblemente es el juicio lo que no te deja superar la situación. Liberar el juicio no significa que estés satisfecho con lo que sucedió, o que lo respaldas, sino que estás eliminando la carga negativa que genera el juzgar la situación. Cuando sueltas los juicios negativos, automáticamente reemplazas la mentalidad de víctima con aceptación y presencia de ánimo. La aceptación y la presencia de ánimo juntas liberarán tu mente, ¡participa en el campamento del sabio y descubre como dejar el juicio!
3. Encontrar algo por lo cual agradecer
Expresar gratitud es tan simple, ¿verdad? ¿Cómo podría hacer la gran diferencia?
Sí, estar agradecido parece bastante simple, pero un estado de ánimo agradecido es increíblemente difícil de mantener cuando la vida nos decepciona. Y ese es el truco: cuando nos sentimos deprimidos y decepcionados, es exactamente cuando una dosis de gratitud es más poderosa.
Cuando nuestra mente se desvía hacia el pasado o especula sobre el futuro, debemos hacer todo lo posible para enfocarnos conscientemente en el presente. La clave es aceptar el momento tal como es. Nuestra realidad puede arruinarnos si la negamos y luchamos contra ella … o podemos aceptarla tal como es, agradecerla y, gradualmente, aprovecharla al máximo. Esto requiere práctica, por supuesto, porque la gratitud tiende a escapar de nosotros cuando nos sentimos decepcionados. Pero este es el mundo real, no un mundo ideal. En el taller el campamento del sabio de Life Perú lograrás comprender que la realidad siempre contiene belleza, si eliges verla.
4. Hacer algo así sea pequeño por alguien más
No eres el centro del universo pero cuando estás en una situación difícil es tan fácil sentir que todo lo malo te ocurre a ti. Los seres humanos tenemos la tendencia de colocarnos en el centro de las situaciones para verlas desde la perspectiva egoísta de ¿cómo me afecta? Sin embargo, esta postura tiene efectos adversos porque nos mantiene unidos a las situaciones dolorosas.
Practica el desapego de la situación dolorosa al hacer algo pequeño por alguien más, podrías preguntar sinceramente a una persona mayor cómo se siente o que está haciendo, donar ropa, alimentos o suministros a un refugio para personas sin hogar o para niños abandonados, cenar con tu mejor amigo y no revisar el celular durante la cena, etc.
El poder de la respuesta
La importancia de responder con mayor eficiencia ante las situaciones difíciles es la clave para superarlas. Responder con calma, presencia de ánimo y utilizando la estrategia del desapego involucrado que consiste en estar comprometido física, mental y afectivamente mientras se permanece de manera consciente libre de juicios. Cuando desarrollas la capacidad de alejarte de los “ideales”, los juicios y la autocompasión podrás superar cualquier dificultad en la vida. Este método también se aplica a las dificultades cotidianas, no solo a las catástrofes de mayor escala de la vida. En el campamento del sabio desarrollarás las destrezas y aprenderás a usar las herramientas para superar los momentos difíciles.
Si este tema te parece interesante pero te gustaría aplicarlo en el área de negocios, visita nuestra publicación sobre como guiar a tu equipo a través de un camino difícil.
Si deseas más información sobre el campamento del sabio o alguno de nuestros otros talleres puedes contactarnos y con gusto te responderemos a la brevedad.
